SPORTS IMAPCT 體育用品專刊第104期 2026.5 中華民國72年12月創刊 發行人: 廖國廷 主 編: 溫麗雪 編 輯: 楊梅鳳 陳汝卿 張鳳嫚 李悅嫥 鄧若憲 發行單位: 臺灣體育用品工業同業公會 104030台北市中山區德惠街22號8樓 電話: 02-2594-1864 傳真: 02-2591-9396 www.sports.org.tw 歐樺設計印刷品有限公司/和盈彩印事業股份有限公司 111057台北市士林區福港街112號 電話: 02-5578-4244 專題報導 市場動態 資訊動脈 活動櫥窗 趨勢指南 新世代運動科技如何重塑運動產業的未來 AI運動健康領域未來發展產業機會 串聯全球運動科技產業打造健康生活新未來 2026 TAIPEI CYCLE與TaiSPO圓滿落幕 臺灣專利超級站展現運動產業創新動能 搶攻687億美元運動科技商機台灣智慧紡織佈局「預防與恢復」雙引擎 半夜睡不著哪種運動最能改善睡眠 展覽計畫 活動花絮 2026年1月至3月 我國體育用品產業出口至全球情勢比較/依洲別排名 我國體育用品產業出口至全球依國家/號列排名 我國體育用品產業進口至全球情勢比較/依洲別排名 我國體育用品產業進口依國家/號列排名 Contents 04 06 13 16 19 21 28 32 34 38 39 44 45 廣告價目表 封 底﹙全頁彩色﹚NT$20,000 封面裡﹙全頁彩色﹚NT$15,000 封底裡﹙全頁彩色﹚NT$10,000 內 頁﹙全頁單色﹚NT$ 5,000 ---請洽詢會務組 ---
4 SPORTS IMPACT -專題報導- 新世代運動： 科技如何重塑運動產業的未來 相子元 博士 國立臺灣師範大學 運動與休閒學院 院長 / 講座教授 前言 從近年國際學術研討會與運動用品展覽中，我們可以明顯觀察到運動科學儀器的演進 趨勢：從固定式、有標記、昂貴的實驗室設備，逐漸轉向可穿戴、無標記且結合人工智慧 （AI）的應用。 科技的重點不再只是追求極致的精準度，而是便利性、智慧化與即時性。這場轉變象徵 著運動科學的重要里程碑——從「封閉的實驗室」走向「真實世界」，讓專業技術融入我們 的日常生活。如今，只需一支智慧型手機、一台筆電與一個簡易感測器或應用程式，我們便 能即時測量自身的運動表現與姿勢。這不僅讓運動科學更貼近一般大眾，也使教練、物理治 療師與體能訓練師能更精準掌握個人數據，進而提供個人化的訓練與回饋。 本文將聚焦三大主題：無標記動作捕捉、可穿戴感測器，以及AI輔助分析與預測，說明 這些技術如何實際應用於競技運動、健身訓練、傷害預防與健康促進，共同重塑運動產業的 未來樣貌。 一、無標記動作捕捉：超越傳統的關鍵轉折點 傳統的動作分析仰賴昂貴、龐大且複雜的「有標記系統」，如 Vicon 或 Qualisys。 這些系統需在受測者身上貼上反光標記點，並由多台紅外線攝影機捕捉三維動態資料。 雖然精準度極高，但受限於空間、光線與操作技術，只能在實驗室環境使用，難以推廣至一 般場域。
體育用品專刊 • 專題報導 5 「無標記動作捕捉技術」的誕生正是為了 突破這些限制。該技術整合電腦視覺與深度學 習演算法，只需一台 RGB 攝影機（甚至手機鏡 頭），即可捕捉動作軌跡、關節角度與空間位 置，重建精準的三維動作模型。過去只有專業 實驗室能進行的動作分析，如今已能在日常生 活中實現。 此技術的核心在於「姿勢估測演算法」 （pose estimation algorithms），例如 OpenPose、 MediaPipe、DeepLabCut。這些演算法能辨識骨 架關鍵點位置，進一步推導出速度、角度變化 與協調性等變數。例如透過分析膝關節與髖關 節角速度變化率，可判斷深蹲過程是否出現代 償動作，或評估上下樓時的穩定性。 應用場景一：競技運動的即時技術修正 在專業運動訓練中，無標記技術已廣泛應 用於籃球、棒球、田徑等運動。例如NBA球隊結 合深度攝影機（如 Microsoft Azure Kinect），可即 時分析投籃角度、起跳姿勢與落地衝擊力，並 結合力量與疲勞數據，設計個別化的技術修正 與訓練計畫。 在棒球領域，投手動作分析更是典型應 用。透過多角度攝影與演算法比對，教練可辨 識出如過度肩外旋或手肘軌跡超出安全範圍等 高風險動作，協助預防肩肘傷害。日本職棒與 美國職棒大聯盟均已開始將此技術與傷病資料 庫結合，作為投手選才與培訓策略的一部分。 應用場景二：家庭健身的AI教練升級 無標記技術的普及推動了「智慧健身」的 潮流。在臺灣與日本市場，許多健身應用程式 如 Mirror、Tempo、FITURE 等，已結合智慧鏡 面裝置與無標記追蹤技術，提供如真人教練般 的體驗。使用者只需站在鏡子或鏡頭前，系統 即可追蹤其動作軌跡——例如弓箭步時膝蓋是 否內夾、脊椎是否偏移、重心是否不穩等，並 以語音或視覺圖像即時提示。訓練結束後，系 統會提供分數、進度建議與長期報告。 對於高齡者而言，這項技術也能用於防跌 訓練。研究顯示，透過監測站起、行走與轉身 等日常動作的速度與穩定性，可早期偵測平衡 能力下降或拖步徵兆，並及時通知照護者。 應用場景三：運動醫學與復健的輔助 工具 在醫療領域中，無標記動作捕捉已應用 於術後追蹤與神經復健。例如膝關節置換手術 後，醫師可每週追蹤步態、膝彎曲角度與軀幹 代償，據以調整復健強度。相比依賴主觀觀察 或問卷，這種方式提供了具體數據，能提升治 療效率與個人化程度。 此外，在中風復健中，部分醫院已採用 基於AI的姿勢辨識系統，評估單側肢體使用率 與動作協調性，推動「遠距復健」與「居家監 測」的實施。
6 SPORTS IMPACT -專題報導- AI運動健康領域未來發展 產業機會 資料來源 / 工業技術研究院服務系統科技中心 文化與運動科技服務組 林宏墩組長 一、前言 全球智慧健身設備市場分析，根據國際健身器材協會(IFEA)2024年報告，市場規模已超過87 億美元，年增率達23%，其中搭載AI互動系統的產品佔比超過60%，成為市場成長的主要驅動力， 智慧家庭健身設備預計從2024年的32億美元增長至2030年的40億美元，年增率為3.6%。運動器材 產業正面臨智慧化與個人化的雙重轉型壓力。隨著人工智慧(AI)、感測技術與物聯網(IoT)的融 合，傳統運動器材正由「被動工具」進化為「主動回饋」的智能設備，協助用戶提升運動效率、 降低受傷風險，並為品牌與企業開啟高價值服務型商業模式。AI在運動器材的應用，正成為產 圖：智慧運動健身設備市場趨勢情 Ref: https://www.gminsights.com/zh/industry-analysis/smart-home-gym-equipment-market
體育用品專刊 • 專題報導 7 業升級的重要突破口。此外，隨著健康意識 高漲與科技進步，運動不再只是競技表現， 更是維護健康的重要手段。數位健康AI應用 市場，根據 Global Growth Insights，2024年全 球醫療市場規模為1.281兆美元，預計到2033 年將達到2.234兆美元，年增率為6.9%，成熟 的AIoT技術推動運動器材進入「智慧化」時 代，使其從單一功能工具轉型為具備數據收 集、分析、決策與教學能力的多功能平台。 這股變革不僅重塑運動產業，更深刻地影響 了大健康產業的發展方向，尤其在預防醫 學、遠距健康管理與銀髮健康等不同族群領 域創造出嶄新應用與商機。 二、AI運動器材核心應用 新興運動健身設備技術正朝向智慧化與 互聯化發展，結合AI即時姿勢偵測、多感測 數據整合與個人化訓練計畫，自動調整運動強度與動作指導，提升訓練效果與安全性。同時，語 音互動和虛擬教練技術讓使用者獲得更沉浸式的體驗，遊戲化設計也增強使用者的參與感與持續 動力。未來隨著邊緣運算與生物識別技術的應用，健身設備將更具智慧和適應性，並廣泛應用於 復健和健康管理領域。針對智慧運動器材的功能升級方面，主要應用技術： • 機器學習模型訓練：分析運動數據、建立個人化模型，提供運動效能分析與預測 • 電腦視覺/動作識別：透過攝影機或感測器辨識用戶動作解析，提供運動表現分析與互動 式教學指引參考 • 感測器融合 (Sensor Fusion) ： 整合加速度計、陀螺儀、心率等資料進行動作行為與生理狀 況判斷 圖：AI智慧運動服務情境圖
8 SPORTS IMPACT -專題報導- 智慧運動器材與設備透過AI分析使用者表現與生理狀態，即時提供建議與調整，提升運動效 率與安全性。應用方面，如智慧健身器材（跑步機、飛輪車、划船機），可根據用戶表現即時調 整阻力或速度，提供個性化課表與即時教練指導。透過感測器與電腦視覺即時分析動作姿勢是否 正確，避免受傷，近一步藉由AI偵測使用者動作並提供視覺化即時回饋，輔助訓練，提供個人化 訓練數據分析與回饋，透過AI可根據使用者的歷史訓練數據，自動分析其進步幅度、疲勞程度、 技術瓶頸，進一步提出調整建議。創新運動健身服務可透過智慧運動設備系統整合服務軟體平台 自動生成個人化訓練計劃(AI教練)進行即時姿勢矯正與語音提醒，並協助運動訓練疲勞與恢復狀 態監控，在提升運動效能外，也降低運動傷害問題。 設備器材 功能升級方向 跑步機 / 飛輪車 自動調整阻力、步頻追蹤、姿勢辨識、虛擬教練 舉重訓練器材 即時動作矯正、AI負重建議、肌群分析 健身鏡 / 居家訓練裝置 電腦視覺追蹤、動作比較、即時語音反饋 穿戴式器材 步態分析、關節負荷預測、姿勢偵測 三、技術發展方向 運動產業與大健康相關產業發展方面，將著重於個人化健康管理與運動指導，透過穿戴式裝 置與 AI 分析個人數據 (心率、步數與姿勢等)，提供客製化的運動與飲食建議，並且 AI 健身教練 ( 如：AI 鏡子與虛擬教練 APP)能即時糾正姿勢、調整強度。在服務加值方面，能提供預防醫學與早 期疾病預測．利用 AI 模型預測運動傷害、慢性病風險，強化預防醫學功能，提升運動表現分析與 訓練優化，提供完整運動健康履歷資訊。在技術發展趨勢上可分為三個面向： 1. AI 晶片整合與邊緣運算 ( Edge AI ) AI 晶片整合與邊緣運算 ( Edge AI ) 在智慧運動設備中扮演關鍵角色，能將數據處理與分析直 接在設備端完成，實現低延遲、高效率的即時反饋與動作糾正，提升使用者體驗與安全性。此技
體育用品專刊 • 專題報導 9 術減少對雲端依賴，有助於保障個人隱私與資 料安全，並能在無網路環境下持續運作。未來 隨著專用AI晶片性能提升與能耗降低，邊緣運 算將促進智慧運動設備的普及與智能化，支持 更複雜的動作分析與個性化訓練方案，推動運 動健身科技進入新階段。讓運動器材可在設備 端即時計算動作或健康狀態，減少資料傳輸延 遲，提升即時反應與隱私保障。 2. 數位雙生 ( Digital Twin ) 技術 為使用者建立虛擬運動模型，模擬不同訓 練情境下的效果與風險，協助教練做出最佳決 策。建立使用者的虛擬模型，實時同步真實運 動數據與生理狀態，精準模擬個人運動表現 與身體反應。這使得訓練計畫能根據虛擬模 型的反饋進行動態調整，提升運動效率與安 全性，同時幫助預測運動傷害風險與恢復進 度。數位雙生還能促進遠端教練指導與醫療復 健，實現高度個人化與智慧化的健康管理。 3. 多模態訓練平台 多模態訓練平台技術結合視覺、聲音、 動作感測、生理數據等多種感測來源，透過 AI融合分析提供全面且精準的運動指導與反 饋。技術能同時捕捉使用者的動作細節、語 音指令與身體狀態，實現更自然且互動式的 圖：異地運動健身情境圖
10 SPORTS IMPACT -專題報導- 訓練體驗。多模態平台不僅提升運動效果和安 全性，也增強用戶參與感與動機，並能針對不 同需求進行個性化調整，提供更全面的訓練分 析與內容推薦。 綜整評估，以國際產業發展趨勢來看，AI 在運動健身設備的發展正朝向智慧化與個人化 邁進。透過姿勢偵測、動作分析、心率監測等 技術，設備可即時回饋並調整訓練內容，提供 如同真人教練般的體驗。同時，AI能根據用戶 的身體狀況與運動目標，自動生成與優化個人 化課表，並結合語音互動、遊戲化設計與雲端 平台，提升使用動機與效果。未來，隨著邊緣 運算與多感測整合的進步，AI健身設備將更即 時、更精準，並廣泛應用於復健、健康管理等 領域。 四、商模與產業機會 AI技術整合於運動健身設備催生出多 元且創新的商業模式，由於聯網技術的應 用，新興的運動健身產業發展從傳統一次性 銷售轉向訂閱制服務，結合個人化訓練計 畫、遠端教練指導與健康數據分析，提供持 續性的價值與體驗。此外，透過數據驅動的 健康保險合作、企業員工健康管理方案，以 及社群互動與遊戲化元素，品牌能提升用戶 黏著度與終身客戶價值。未來，跨界整合醫 療復健與智慧穿戴設備，將開啟更多健康管 理與預防醫學的市場機會，促進整體產業生 態系統的升級。藉由智慧器材結合雲端訂閱 服務，器材不再一次性販售，而是搭配雲端 課程、AI教練、數據分析等SaaS服務收費， 如：Peloton（健身飛輪訂閱）、Tonal(AI重 訓系統)；而傳統B2C的市場推動形態，也轉 向發展B2B合作模式(健身房/運動中心)，企 業可與連鎖健身房、職業球隊、醫療復健中 心合作，提供AI健身解決方案與智能器材租 賃。在個人健康與遠距健身市場方面，AI技 術與產業整合發展數據平台化與健康大數據 商機可針對各類智慧運動器材收集的數據可 建構個人化用戶健康資料庫，並且與保險、 醫療、企業健康管理整合，創新整合B2B健 康評估與預警服務，讓運動數據成為個人對 於醫療決策與保險風險評估的重要依據；同 時，新興健康SaaS (Software as a Service) 平台 圖片來源 / https://www.freepik.com
體育用品專刊 • 專題報導 11 模式，由硬體廠商發展雲端服務，提供AI教練、訓練記錄、健康建議等應用，逐步擴散運用於 企業客戶加值企業健身房、保健計劃、銀髮機構服務以外，對於個人用戶：APP訂閱制、教練 服務、虛擬社群互動方面，藉由結合App與居家運動器材，滿足後疫情時代居家健身、銀髮健 康市場的成長需求。 應用領域 機會 應用舉例 智慧健身器材製造 功能升級、品牌差異化 Peloton、Tonal、Mirror 數據健康平台 健康大數據分析與授權 與保險業/醫療機構合作 遠距復健與照護 銀髮市場與醫療資源整合 AI復健器材、遠距指導 企業健康管理 公司導入智慧健身角落 員工健康追蹤與激勵 個人化健康App SaaS訂閱、虛擬教練平台 結合器材與雲端分析的個人助理 五、市場挑戰 儘管AI技術導入運動健身設備發展具備高度創新潛力，但在技術與市場面仍面臨多重挑 戰。技術上，如何確保動作偵測的準確性、多感測數據的整合與演算法的個人化適應性，仍是 研發核心難題；同時資料隱私與安全性也需嚴格把關。市場面則包括用戶對 AI 健身科技的接受 度仍有限，設備價格偏高、缺乏標準化認證，以及持續使用率低等問題。若要推動產業成熟， 需跨足運動科學、醫療與消費科技間的整合創新，並強化教育與信任建構。主要關鍵技術與市 場挑戰如下表： 服務項目 挑戰說明 硬體成本與價格定位 智慧運動器材成本高，需平衡功能與市場接受度 使用者教育與行為轉變 傳統健身族群對新科技接受度需逐步提升 資料安全與隱私風險 運動數據與健康資訊應依GDPR、CCPA規範處理 跨品牌/平台整合困難 不同設備之間資料互通仍具挑戰，限制使用體驗
12 SPORTS IMPACT -專題報導- 六、未來展望 AI正全面重塑運動器材產業 的創新邏輯，使器材從單純的「 輔助工具」轉型為能主動「參與 決策」與「智慧互動」的訓練夥 伴。隨著運算能力、感測技術與 個人化演算法的成熟，未來的運 動器材將更加智能、便捷，並成 為健康生活不可或缺的一部分。 對於運動相關產業廠商而言，結 合AI技術不只是功能升級，更是 開啟訂閱服務、品牌社群與數據 經濟的關鍵入口。誰能率先布局 「智慧運動器材+數據平台+AI教練」三位一體的服務模式，將有機會主導下一波健康科技革命。再 者，AI驅動的智慧運動器材不只是健身科技的創新，更是推動整體健康產業轉型的關鍵力量。透過 持續數據收集與即時分析，這些器材將健康管理從「被動治療」轉為「主動預防」，並促進個人、 企業、醫療三方的數據整合與資源共享。面對高齡化與慢性病人口增加的全球趨勢，AI智慧運動器 材將成為大健康產業的重要支柱，結合科技、醫療、健身、數據經濟，開啟下一波智慧健康革命。 台灣在智慧運動與健康設備產業的發展上，擁有強大的ICT產業鏈與硬體研發優勢，卻面臨應 用端創新不足、國際品牌影響力弱及產醫學研整合不夠等痛點。而由於全球健康意識提升與運動科 技市場快速成長，在政府產業政策推動下，AI也為台灣運動產業帶來轉型升級的重要機會。台灣擁 有成熟的ICT產業鏈、感測器與穿戴裝置研發能力，若能結合AI技術導入運動數據分析、智慧教練系 統、個人化訓練推薦與預防醫療應用，可從代工製造躍升為高附加價值的運動健康科技提供者。轉 型策略上，可強化AI演算法與影像辨識等核心技術，並引導產醫學研跨域合作，打造具臨床驗證基 礎的訓練與復健平台。同時，政府可透過示範場域、運動中心試點、B2B健康管理方案等方式，促 進應用落地與產業驗證，培養出口導向的解決方案能力，進軍國際智慧運動市場，擴大台灣在全球 大健康產業的影響力。 圖片來源 / https://www.freepik.com
體育用品專刊 • 市場動態 13 串聯全球運動科技產業 打造健康生活新未來 2026台北國際自行車展與台灣國際運動 及健身展盛大開幕 資料來源 / 外貿協會 www.taispo.com 全球運動與健康產業年度盛會—「2026台北國際自行車展（TAIPEI CYCLE）」與「台灣國際運 動及健身展（TaiSPO）」3月25日於台北南港展覽館盛大開幕。運動部次長黃啟煌、經濟部主任秘書 莊銘池、外貿協會董事長黃志芳、臺灣自行車輸出業同業公會理事長吳盈進，以及台北市體育用品 商業同業公會名譽理事長黃建旺等貴賓出席開幕典禮，共同見證全球運動產業年度盛會正式啟動。 黃志芳出席開幕典禮時表示，自行車與健身產業已從傳統製造與技術導向，轉型為由創新者、 製造商與跨域合作夥伴共同構築的全球生態系，臺灣已準備好攜手國際夥伴，邁向更永續且具韌性 的未來發展。 黃啟煌也強調， 運動已深度融入日常 生活，並成為提升生 活品質的重要關鍵， 政府將全力支持產業 發展，建構更具韌性 的全球運動生態系並 深化國際接軌。吳盈 進與黃建旺指出，產 業正積極朝向ESG永
14 SPORTS IMPACT 市場動態 續、AI科技應用及樂齡健康需求的「智慧運動 生態系」，並透過運動科技創新與自行車推 廣，回應環境永續與全民健康兩大關鍵議題。 兩 展 同 期 舉 辦 ， 整 合 自 行 車 與 運 動健身，串聯全球供應鏈與市場商機。 TAIPEI CYCLE以「Cycling to Wellness」為主軸， TaiSPO則延續「Stay Fit, Stay Well」精神，聚焦 健康生活、科技創新與永續發展三大趨勢，展 現從騎行文化到智慧健身的完整產業生態系。 透過國際展覽平台，進一步促進跨域合作與產 業鏈結，也展現臺灣在全球運動產業中的關鍵 角色與影響力。 TAIPEI CYCLE 引領全球自行車產 業發展 2026台北國際自行車展為全球自行車產業 重要指標展會。本屆展會匯聚900家企業、使用 3,450個攤位，其中包括200家國際參展商，外商 家數占比約22%。在全球供應鏈重組與區域經濟 版圖變動之際，台北自行車展持續吸引歐美及 亞洲關鍵品牌與製造商參與，展現臺灣在高階 製造、研發創新與供應鏈整合上的核心優勢。 展會完整呈現自行車產業價值鏈，從整車 製造、關鍵零組件、電動自行車與驅動系統， 到智慧應用服務與高階複合材料技術，全面展 現產業升級與跨域整合成果。隨著自行車在城 市低碳交通與健康生活中的角色日益提升，展 會也透過多元展示與體驗活動，推動騎行文 化融入城市與日常生活。 展會以 Green Forward、Motion Vision、 TAIPEI CYCLE Industry Forum及TAIPEI CYCLE d&i Awards 為四大核心亮點。Green Forward 聚焦永續轉型與低碳製造；Motion Vision 打 造運動科技與新創交流平台；TAIPEI CYCLE Industry Forum 邀請全球產業領袖探討市場趨 勢與供應鏈策略；而備受矚目的d&i Awards則 由國際評審團評選年度創新產品與技術，為 全球自行車產業的重要創新指標。 此外，TAIPEI CYCLE 規劃多場聚焦國 際市場與永續議題的專業論壇，包括解析德 語區市場布局的「2026德語區市場藍圖」， 以及探討ESG揭露與法規趨勢的永續策略論 壇，協助企業掌握未來競爭關鍵。 在騎行文化與消費者參與方面，展會推 出「Cycling Paradise Taiwan 騎遇世界的起點」 文化展區，呈現臺灣從全球重要自行車製造 基地，邁向結合產業、文化與生活方式的完 整騎行生態系。展區以「共好文化」、「完 整生態系」與「國際輸出」三大主軸，展現 臺灣如何透過產業整合與公私協力，讓騎行 成為日常生活的一部分。 展期間也籌辦「TAIPEI CYCLEWorkshop」 、「Fantasy Ride Trials」及「TCW Tour 主題導 覽」等體驗活動，從產品設計、電輔車應用
體育用品專刊 • 市場動態 15 到產業趨勢，帶領參觀者深入探索騎行生活，強化展會與市場之間的連結。 而由經濟部國際貿易署主辦、外貿協會執行的「台灣精品館」，館內集結11家獲獎 企業，包含美利達榮獲精品銀質獎的輕量電動登山車，桂盟的蠟性自行車鏈條及榮獲三 大國際發明展金牌的Dr.Foot再生碳纖維訂製力學鞋墊等，從整車到智慧健康科技，展 現產業整合實力。 TaiSPO 呈現多元運動與健身新趨勢 走過超過半世紀的TaiSPO，涵蓋健身器材、球類運動、新興運動趨勢，以及運動科 技、潛水產業與運動營養修復等領域，全面展現臺灣運動產業的創新實力。 潛水專區為今年展覽亮點之一，集結20家參展商、超過70個品牌，並首度打造實體 潛水池表演與講座活動，邀請潛水專家與技術潛水員分享實戰經驗，同時結合人魚運動 表演與裝備測試，呈現水下運動的多元魅力。 此外，由國立陽明交通大學產業加速器中心ASPN舉辦、運動部指導的論壇，將邀 多位女性領袖，從「女力視角」探討運動科技與產業發展的跨界合作，展現運動產業多 元與包容的發展趨勢。 產業論壇「Fitness Next 躍動未來」將於3月26日登場，聚焦全球健身市場趨勢、場 館經營策略與商業模式創新，從國際趨勢到在地實務，協助業者掌握市場脈動並提 升競爭力。 由經濟部智慧財產局主導的「臺灣專利超級站」，亦首度進軍TaiSPO，展示多項運 動科技專利成果，並提供專利發表與諮詢服務，協助創新技術拓展國際市場。 展會期間亦將舉辦「台灣大力士 5 AS ONE 對抗賽」，透過團隊競技與極限挑戰， 展現運動精神與力量之美，吸引運動愛好者與專業選手共襄盛舉。 串聯產業與生活 打造大健康運動產業平台 2026年「台北國際自行車展」、「台灣國際運動及健身展」於3月25日至28日在南 港展覽館1、2館同期展出，共同打造亞洲重要的大健康運動產業平台。
16 SPORTS IMPACT 市場動態 2026 TAIPEI CYCLE與TaiSPO圓滿落幕 引領健康、永續與創新未來 資料來源 / 外貿協會 www.taispo.com 由外貿協會主辦的 「2026 台北國際自行車展（TAIPEI CYCLE）」與「台灣國際運動及健身 展（TaiSPO）」於3月28日圓滿落幕。本屆兩展以「Cycling to Wellness」及「Stay Fit, Stay Well」為主 軸，兩展匯聚1,100家企業、使用3,950個攤位，其中國際參展商達215家，展現台灣作為全球自行車 與運動產業關鍵樞紐的地位與影響力。 產業回溫中穩步調整 供應鏈審慎因應不確定挑戰 從本屆展會觀察可見，歷經疫情期間需求爆發與後續庫存調整壓力後，全球自行車產業已逐步 走出高庫存的修正階段，市場需求端呈現穩健回溫，尤其在歐美市場去庫存進入尾聲之際，終端銷 售動能逐漸恢復。然而，地緣政治風險、通膨壓力與利率環境不確定性，以及部分關鍵原物料供應 緊張，仍對產業帶來挑戰。在此背景下，供應鏈整體趨於審慎，企業普遍採取謹慎接單與彈性生產 策略，同時加速朝高值化、差異化及永續轉型方向發展，以提升長期競爭力。 在此產業轉型與不確定性並存的關鍵時期，更凸顯了展會作為產業交流樞紐的重要性，不僅協 助企業掌握市場趨勢與需求變化，更促進供應鏈上下游的即時對話與合作機會，協助業者在變動環 境中調整策略、拓展市場。 重要國際自行車品牌 Colnago 行銷經理 Gabriele Sirtori 表示，台北國際自行車展是品牌深耕亞洲 市場的重要平台，透過與區域合作夥伴及騎行族群的互動，有助於深入理解市場需求並優化產品策 略。台灣指標企業Giant Group發言人Ken Li則表示，台北國際自行車展對企業而言如同全球舞台，不 僅展示最新產品與技術，更是與國際夥伴、客戶及媒體交流的重要平台。美利達張大鵬副總經理亦 表示，美利達持續參與台北國際自行車展，展覽匯聚全球重要品牌，為產業交流與未來合作提供關 鍵平台，同時開放消費者參觀，也強化品牌與市場的直接連結。
體育用品專刊 • 市場動態 17 TaiSPO持續轉型 從展示到多元串聯 打造運動產業交流新樞紐 TaiSPO持續推動展會轉型，從傳統外銷導向平台邁向整合品牌、科技與體驗的產業交流樞紐。 透過主題策展、跨界論壇與互動展示，回應市場對運動科技、健康生活與永續發展的需求。首次參 展廠商「寰宇新創」表示，TaiSPO為新興品牌接軌國內外市場的重要平台，不僅提升品牌能見度， 也有助於掌握消費者需求並拓展合作機會。 多元周邊活動與交流 深化國際連結與產業對話 展期間多場活動吸引高度關注。TAIPEI CYCLE Industry Forum吸引105名來自政府、產業與研究 機構代表以及國內外買主參與，促進跨國交流與策略合作。「2026德語區市場藍圖」、「ESG揭露 與法規趨勢的永續策略講座」等，多元探討自行車產業的發展與未來。TaiSPO「Fitness Next 躍動未 來」論壇，從全球健身產業趨勢、場館經營到商業模式創新進行深入探討，吸引逾260人次業者參 與。另由產業加速器ASPN舉辦之運動科技論壇，從多元視角探討創新應用與產業合作機會，展現域 整合潛力。
18 SPORTS IMPACT 市場動態 新創競賽 × 展賽融合 打造運動科技與產業互動新場域 本屆展會透過「Motion Vision」新創活動、自行車電競比賽及TaiSPO「台灣大力士 5 AS ONE對 抗賽」競賽的跨域整合，打造創新與實體展演的多元舞台。透過 pitch & demo，展示前瞻技術與商業 模式，聚焦電動化、智慧科技與永續解決方案。電競賽導入3D沉浸式騎乘技術，培育新世代選手。 「台灣大力士 5 AS ONE 對抗賽」，由18隊90人健身好手團隊競技與極限挑戰，展現運動精神與力量 之美。藉由新創競賽以及動態的賽事，不僅強化展會的互動體驗與話題性，也促進科技、運動與產 業之間的深度連結，展現未來運動產業跨界融合與創新發展的趨勢。 多元體驗與騎行文化推廣 強化產業與生活連結 本屆展會亦透過多元體驗活動深化騎行文化與消費者參與。「Cycling Paradise Taiwan 騎遇世界 的起點」文化展區，呈現台灣從製造基地邁向結合產業與生活的騎行生態系。「Fantasy Ride Tr i a l s」、「Workshop」及主題導覽等 活動，讓參觀者從產品應用到生活體 驗，全面感受騎行文化。TaiSPO潛水專區 與水下表演亦吸引大量人潮，展現運動 產業多元魅力。 由經濟部智慧財產局推動的「臺 灣專利超級站」，展示多項創新專利成 果，並吸引來自西班牙、烏茲別克等國 買主關注，展現臺灣運動專利於國際市 場的高度競爭力與可觀的商機潛力。 打造亞洲大健康產業平台 持續引領全球發展 2026年TAIPEI CYCLE與TaiSPO成功打造結合自行車與運動健身的「大健康產業平台」，四天展 期共計吸引3,100名買主以及10,200名國內業者觀展，有效促進產業交流與商機媒合，進一步強化台 灣在全球運動與健康產業中的關鍵角色。 外貿協會表示，未來將持續深化國際合作、推動創新與永續發展，並透過展覽平台串聯全球資 源，引領產業邁向更具韌性與前瞻性的發展方向。
體育用品專刊 • 市場動態 19 專利上場 運動升級 臺灣專利超級站展現運動產業創新動能 資料來源/ 經濟部www.moea.gov.tw 為推動臺灣專利鏈結國際市場，智慧局於今(24)日發布臺灣專利超級站首站將於 3月25日至3月28日，在南港展覽館二館舉辦的「台灣國際運動及健身展」盛大登場， 藉由國際級專業展覽平台，展現臺灣在運動科技與健康產業領域的創新實力與專利 成果。 「臺灣專利超級站」自113年啟動以來迄今，已精選上百件優質得獎專利，其 中受到買主採洽之展出廠商亦達30家，可見透過專業展會平台來推廣發明人創新成 果，在協助專利技術商品化方面確有相當助益。本次因應全球健康意識提升與健身 產業蓬勃發展趨勢，智慧局亦精選10項兼具技術創新與市場潛力的優良專利，涵蓋 水上運動、運動裝備與運動科技等多元應用，呈現臺灣運動產業專利的創新深度與 產業競爭力。
20 SPORTS IMPACT 市場動態 智慧局表示，本次展出亮點包括水上 運動領域的「水上自主救援裝置及系統」與 「具有收合式椅背裝置之衝浪板結構」；健 身器材如「可調整阻力握力棒」及「多功能 模組化運動裝置」；以及結合數據分析與智 慧應用的「運動姿勢分析系統及其方法」、 「運動器材循環運行方法及其應用」、「具 有評估心理壓力的運動訓練偵測系統」、「 具有肌耐力量測，各部位肌肉及其協調性訓 練的裝置與系統」。此外，「自行車座椅結 構」與「運動力學鞋墊及其適配方法」等專 利作品亦同步展出。這些創新技術不僅提升 運動訓練效能與體態管理精準度，更兼顧使 用者健康與安全，協助個人化運動需求的精 準匹配，體現以科技驅動運動升級的產業發 展趨勢。 除專利作品展示外，智慧局亦規劃多場 專業交流活動。展期第一天(3月25日)於大會 舞台舉辦「專利上場・運動升級——產業創新 應用技術分享」，透過專利技術與運動產業 結合的深度對談，促進跨域合作與創新能量 交流。 展覽期間，智慧局也邀集專利相關團體： 財團法人專利檢索中心、中華民國專利師公會 及亞洲專利代理人協會於「臺灣專利超級站」 攤位提供「喝咖啡・談專利——免費專利諮詢 服務」，開放時段為3月25日至3月27日每日14 時至16時，以及3月28日10時至12時，歡迎民 眾與業界人士預約諮詢，在輕鬆交流氛圍中深 入了解專利布局策略與實務應用方向。 誠摯邀請各界於展覽期間蒞臨南港展覽館 二館參觀「臺灣專利超級站」，透過現場展示 與專業交流，深入了解我國在運動科技與健康 生活領域的創新專利成果，共同見證專利如何 驅動產業升級，打造兼具創新科技與健康價值 的 Fit & Well 新生活。 更多資訊，歡迎至TaiSPO官網（https://www.taispo.com.tw/zh-tw/index.html）查閱。 發言人：吳佳穎副局長02-23766102 mariawu@tipo.gov.tw 業務主管：周志賢組長02-23767168 max20191@tipo.gov.tw 新聞聯絡人員：李宛憶 02-23766161 anita00711@tipo.gov.tw
體育用品專刊 • 市場動態 21 搶攻687億美元運動科技商機！ 台灣智慧紡織佈局 「預防與恢復」雙引擎 資料來源 / 吳碧娥 北美智權報 編輯部 攝影：北美智權報 吳碧娥 根據 Research and Markets 研究報告指出，運動科技市場規模將從2025年的342.5億美元，成 長至2030年的687億美元，2025年至2030年的複合年增長率預計為14.9%。人工智慧、物聯網和 大數據分析在運動員表現監測和比賽策略規劃中的日益普及，為體育科技市場帶來了巨大的發 展機會，各種智慧型穿戴裝置也在運動訓練中應用日益廣泛，為運動科技市場創造了更高速的 成長。 圖1. 運動科技市場規模2030年上看687億美元； 圖片來源：Research and Markets
22 SPORTS IMPACT 市場動態 在台北南港展覽館剛落幕的台灣國際 運動及健身展（TaiSPO）中，展示了運動科 技如何透過數據賦能重新創造健康生活，將 最新的數位科技應用於運動健身、醫療照護 與健康安全。而透過台灣廠商揭露的創新技 術，完整呈現從傳統運動到趨勢運動的多元 樣貌，而運動科技的核心焦點，已從傳統的 極限訓練，正式轉向高附加價值的「身體恢 復與風險預防」。 運動穿戴邁入「恢復科技」新紀 元：智慧紡織結合神經電刺激與熱 傳導技術 傳統運動產業長期致力於開發更輕薄透 氣的裝備以提升訓練表現，然而現代運動科 學的最新焦點已悄悄轉向「恢復」。越來越 多運動員與運動科學家意識到，突破體能極 限的關鍵不僅在於訓練強度，更取決於身體 修復的速度。看準此一趨勢，結合溫度調節 粒子、遠紅外線放射與導電材料模組的智慧 紡織品應運而生，正式將穿戴裝置推進高附 加價值的恢復科技新紀元。市場預估，這波 將健康與恢復技術整合至運動裝備的創新 趨勢，未來具備150萬至200萬美元的成長 空間。 這項創新技術的破壞性在於將醫療級別 的科技材料無縫注入日常布料中，賦予簡單 衣物前所未有的機能性。透過遠紅外線放射 技術，特製布料能促進血液循環並協助身體 維持平衡；熱能傳導技術則能將熱能均勻分 散至身體各部位。針對高強度的運動與日常 穿著需求，該布料更具備高達99%的抗菌消 臭效果，能秒殺抑菌並永久有效控制氣味。 其中最具突破性的進展，是將TENS與EMS雙 向技術合而為一，透過結合肌肉與神經的精 準刺激，同時提供運動修復與舒緩肌肉協調 的雙重效益，讓日常服飾直接升級為穿戴式 恢復設備。 恢復科技的應用場景橫跨三大高含金 量市場。對於專業運動員而言，高科技機能 服飾能有效減少運動疲勞並加速恢復以迎接 高強度挑戰；針對具備健身習慣的廣大愛好 者，則能促進肌肉放鬆與血液循環，大幅提 升恢復效率；而對於隨著年紀增長容易面臨 肌肉僵硬與身體協調度下降的銀髮族群，這 類科技產品更是舒緩痠痛、維持身體活力的 關鍵輔助。推動這波穿戴技術革新的關鍵力 量，來自具備30年醫療與紡織大廠背景的豪 紳纖維科技。豪紳纖維科技亞太區銷售經理 張季湘指出，目前的創新應用已涵蓋四大主 力產品，包含能緩解腰部不適的iQmax石墨烯 活力腰帶、針對現代人過度使用3C產品所開 發的石墨烯加熱眼罩、適合戶外活動與冬季 保暖的石墨烯熱敷背心，以及具備舒緩與協 助肌肉生成兩大模組的石墨烯EMS激動帶， 讓改善肌肉萎縮與日常保健事半功倍。
體育用品專刊 • 市場動態 23 MIT製造的豪紳，藉由獨家可水洗專利發熱技 術，大幅提升科技穿戴產品的耐用度與市場差異 化，其技術實力已榮獲台灣精品獎肯定。透過提供 從需求確認、打樣測試、批量生產到品質驗證的完 整ODM一站式客製化解決方案，不僅協助各大品牌 快速切入高端健康護理與運動健身市場，更精準解 決消費者在疼痛舒緩與身體修復上的核心痛點，讓 科技真正落實於幫助身體隨時恢復至最佳狀態。 事前預防運動傷害：智慧運動紡織品結 合HRV與肌電感測技術 隨著全球運動人口持續攀升，運動傷害發生 率居高不下，防範於未然的預防科技成為體育產業 的全新焦點。萬九科技發表最新智慧運動紡織品技 圖2. 豪紳纖維科技推出四項智慧穿戴式商品； 攝影：北美智權報／吳碧娥 術，產品經理蔡秉蓁指出，未來運動科 技的核心將從事後的醫療復健轉向事前 的風險預警。透過將感測技術整合至貼 身衣物，精準掌握心率變異度（HRV） 與肌電圖（EMG）等關鍵生理數據，協 助運動員與健身愛好者在發生代償或過 度疲勞前及早修正，帶動健身產業從器 材硬體競爭邁向精準數據服務的新商業 模式。 傳統運動穿戴裝置多以監測心跳 作為強度指標，然而單看心率無法真實 反映身體的恢復狀態。萬九科技將感測 層次大幅提升，運用心率變異度數據評 估自律神經系統與疲勞程度，幫助使用 者精準判斷當日是否適合進行高強度訓 練。若心率變異度持續下降，系統即可 預警壓力增加與疲勞累積，避免硬撐訓 練導致受傷。此外更導入肌電圖技術， 深入分析肌肉活化狀態與神經控制能 力，將過去只能仰賴教練經驗判斷的發 力是否正確、左右兩側是否對稱等細微 變化，全面轉化為客觀的量化指標。 針對更進階的訓練需求，萬九科 技進一步推出智慧肌電感測服飾。該產 品將感測器與紡織電極無縫整合於服裝 中，使用者在日常訓練時即可同步擷取 全身肌肉數據，精確辨識特定動作是否 產生代償現象，並在疲勞達到風險閾值
24 SPORTS IMPACT 市場動態 前發出警訊。系統生成的訓練報告 更能為下一次的課表提供強度調整 建議，讓訓練不再盲目拼命，而是 更具成效的聰明鍛鍊。這項技術同 時賦能健身俱樂部，使其能提供會 員更具說服力的客製化追蹤服務， 成功將場館經營升級為全方位的健 康決策平台。 真正偉大的運動科技不僅在 於追求更快與更強的極致表現，更 是讓使用者擁有持續站在場上的能 力。萬九科技透過生物識別感測與 智慧紡織的結合，讓運動科技從單 純的記錄數據走向深度的身體洞 察，不僅守護每一位運動者的健 康，更為全球運動產業開創從訓練 走向預防的智慧新局。 榮獲iF設計獎！紡織所推AI形 變感測紗線引領精準運動新紀元 台灣已正式邁入超高齡社會， 提早透過運動維持身體機能成為全 民關注的重要趨勢。為降低運動過 程中的受傷風險並提升訓練效益， 圖3. 萬九科技產品經理蔡秉蓁；攝影：北美智權報／吳碧娥 圖4. 萬九科技研發智慧肌電感測服飾；圖片來源：萬九科技官網 紡織產業綜合研究所研究員陳德源指出，紡織所推出榮獲iF設計獎肯定的「形變感測紗線」，首波 結合智慧瑜珈服與專屬手機應用程式，導入精準的AI語音回饋系統，讓日常服飾直接化身為專屬隨 身教練，為居家健身與預防醫學開啟全新的精準運動紀元。 這項創新突破的核心在於極致輕薄的形變感測紗線，其線徑僅有2至3毫米，卻具備高達40%的 延展率與9.0的極高應變係數。這代表當人體進行極其微小的動作時，紗線都能敏銳捕捉並轉換為明
體育用品專刊 • 市場動態 25 顯的電阻變化訊號。相較於傳統穿戴式電子裝置的高成本與明顯異物感，形變感測紗線能 透過簡單的車縫技術，無縫融入各種紡織布料與關節部位，完美保留了服飾原有的舒適 度。在實用性與耐用度方面更是表現卓越，布料經過高達100次水洗後，電性傳導仍能維 持在98.8%的高水準，徹底解決了過去智慧服飾難以兼顧精準度與日常洗滌的產業痛點。 由於瑜珈運動的動作相對緩慢，傳統感測器往往難以精準捕捉動態，這項技術正好能 發揮其敏銳偵測慢速形變的最大優勢。陳德源解釋，紡織所針對此特性，特別打造全件配 置16個感測部位的智慧瑜珈服，並加入專利的導水孔洞設計。系統開發過程中，團隊收集 了超過3,000筆動作資訊進行AI模型深度訓練，使得AI動作辨識準確度高達97%，在與32位 專業教練進行比對後，準確度更是達到98.3%。 透過這套系統，使用者只需穿上智慧瑜珈服並與手機連線，內建的AI語音系統便會 在運動過程中即時偵測動作的正確性。若系統判定使用者的背部未正確打直或姿勢出現偏 移，便會立刻透過語音發出糾正與指導。這不僅大幅降低了錯誤姿勢帶來的代償與受傷風 險，更讓民眾在家中也能享有如同專業教練在旁指導的高品質訓練，展現台灣在智慧紡織 與AI應用整合上的堅強實力。 圖5. 紡織所研發兼具延展與應變係數的形變感測紗線；攝影：北美智權報／吳碧娥
26 SPORTS IMPACT 市場動態 圖6. 紡織產業綜合研究所研究員陳德源；攝影： 北美智權報／吳碧娥 圖7. 紡織產業綜合研究所副研究員吳念潔；攝影： 北美智權報／吳碧娥 紡織所確立智慧衣人體實穿評估標準，三大指標推動電子紡織品精準落地 隨著運動科技蓬勃發展，電子紡織品正加速從實驗室步入大眾市場。紡織產業綜合研究所副研 究員吳念潔指出，新世代智慧機能服飾的核心價值在於消費者的實穿性與數據準確度。為了確保科 技能真正落地應用，紡織所建立了一套嚴謹的人體實際穿著效能評估機制，成功協助驗證智慧衣物 在劇烈運動與大量出汗情境下，仍可維持高達95%的數據準確度，讓精準運動科技成為日常健康管 理的可靠工具。 為了全面檢視智慧運動服飾的表現，紡織所將評估聚焦於訊號穩定度、穿著舒適耐用度以及溫 濕度管理效能等三大關鍵維度。在訊號穩定度方面，研發團隊讓測試者穿著智慧服飾在跑步機上進 行高強度間歇訓練，並與醫療級心電圖儀器進行比對。實測證實，即便面臨大量汗水與電解質的干 擾，導電布料與感測紗線依然能精準運作。在舒適性與耐用度上，團隊運用人體工學分析，確保布 料在四肢大幅度伸展時不會對皮膚造成壓迫或摩擦。同時針對洗滌效能進行長期追蹤，確認產品經 過50次甚至100次水洗後，感測功能與布料彈性絕不衰退。 此外，機能運動服飾不可妥協的吸濕排汗能力也受到嚴格檢驗。紡織所利用紅外線熱像儀與微 氣候感測器，全程記錄人體在運動前、中、後體表溫度的變化，證實新一代電子紡織品在加入電子 模組後，依舊能保有優異的熱濕舒適性。透過這套人體實測評估機制，紡織所不僅能為品牌端提供
體育用品專刊 • 市場動態 27 產品功效的客觀科學驗證，更能將第一手的穿著反饋回傳至研發端，持續推動下一代智慧服飾的 迭代優化，讓運動科技無縫融入大眾生活。 「台灣專利超級站」首度進入TaiSPO 由經濟部智慧財產局主導的「台灣專利超級站」，亦首度進軍TaiSPO，展示多項運動科技專 利成果，並提供專利發表與諮詢服務，協助創新技術拓展國際市場。 「台灣專利超級站」為智慧局推廣得獎專利的旗艦計畫，藉參與台灣各大專業展，協助商品 化專利開拓市場新商機。今年智慧局精選十項兼具市場潛力與技術創新的優良專利，包括水上運 動「水上自主救援裝置及系統」與「具有收合式椅背裝置之衝浪板結構」；健身器材如「可調整 阻力握力棒」及「多功能模組化運動裝置」以及運動科技相關的「運動姿勢分析系統及其方法」 、「運動器材循環運行方法及其應用」、「具有評估心理壓力的運動訓練偵測系統」、「具有肌 耐力量測，各部位肌肉及其協調性訓練的裝置與系統」。另有「自行車座椅結構」與「運動力學 鞋墊及其適配方法」等。在運動訓練及雕 塑體態的同時，兼顧使用者的健康與安 全，有效找出個人化訓練需求，以科技驅 動運動升級的創新實力。 資料來源： •2026/03/23，台灣國際運動及健身展 （TaiSPO）「即時感知 智慧賦能產品發 表會」。 •Research and Markets: Sports Technology Market by Technology (Wearable, AR/VR, Smart Stadium, Sports & Stadium Analytics, Sports Camera, Building Automation, Smart Equipment, Smart Clothing, Crowd Management), Solution (AI-Based, Conventional) – Global Forecast to 2030. 圖8. 台灣專利超級站展示十項運動科技相關的優良專利； 攝影：北美智權報／吳碧娥
28 SPORTS IMPACT 資 訊 動 脈 半夜睡不著？ 哪種運動最能改善睡眠？ 資料來源 / 運動科學 作者 / 楊雅雲、相子元 近年來，失眠問題已成為現代人的文明病，尤其好發於中高齡人士。根據世界衛生組 織2021年的調查，全球有27%的人口經歷睡眠問題，且中高齡族群更容易出現睡眠障礙。 不足六小時的睡眠不僅會減少能量消耗、增加食慾，更會改變葡萄糖代謝，進而大幅增加 患心血管疾病、高血壓及中風的風險，甚至提升死亡率。 雖然藥物治療是目前治療睡眠障礙的首選，但長期使用可能導致藥物抵抗、依賴性， 並伴隨抑鬱、跌倒風險增加及認知功能下降等副作用。相比之下，運動介入在安全性、成 本與有效性上具有顯著優勢。然而，運動種類繁多，究竟哪種運動最能改善睡眠呢？ 2024年的一項研究納入了28篇隨機對照實驗，針對3258名年齡介於45至85歲的中高齡 受試者進行了系統性的網路統合分析 (Network Meta-analysis , NMA)，嘗試解答這個大哉 問。研究以國際公認的匹茲堡睡眠品質指數 (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI) 作為主要睡 眠品質衡量標準，評估四大類運動——有氧運動、阻力運動、組合訓練 (有氧結合阻力) 以 及瑜珈的具體改善效果。 註：網路統合分析是一種可同時比較多種介入效果的統計方法，透過整合研究中的直接與 間接證據，建立不同介入之間的比較網絡。適用於介入選項多元、但缺乏完整比較的研究 情境，以評估各方法的相對效果。
體育用品專刊 • 資訊動脈 29 總體睡眠品質：有氧運動表現最佳 首先研究中所使用的PSQI是一項常用的主觀睡眠評估問卷工具，透過回顧個體「過去一個 月」的睡眠狀況。評估內容涵蓋主觀睡眠品質、入睡所需時間、睡眠持續時間、睡眠效率、睡眠 障礙、安眠藥物使用、日間功能障礙等7大面向，整體分數越高，代表睡眠品質越差，這篇研究則 進一步透過網路統合分析將每項指標轉換成更容易比較的SUCRA排名，數值越接近100%表示改善 效果越好。 評估指標 (PSQI) 有氧運動 阻力運動 混合運動 瑜伽 整體睡眠品質 93.2%* 72.7% 42.4% 38.4% 主觀睡眠品質 64.4% 26.2% 79.5%* 75.8% 入睡所需時間 96.8%* 67.7% 50.1% 34.1% 睡眠持續時間 22.0% 63.7% 63.5% 93.8%* 睡眠效率 15.2% 53.0% 13.5% 95.9%* 睡眠障礙 77.7% 45.1% 35.9% 90.4%* 安眠藥物使用 77.1%* 52.8% 57.7% 60.3% 日間功能障礙 36.7% 68.0% 44.7% 98.3%* 四大類運動介入改善睡眠品質之效果比較 *改善效果最佳 根據研究結果，在改善整體睡眠品質、入睡所需時間及減少安眠藥物使用方面，有氧運動(如 快走、慢跑、自行車等) 表現最為優異，可以說是改善中高齡者整體睡眠的首選。研究也進一步指 出，有氧運動之所以能成為助眠之王，是因為他在生理調節上有卓越的表現，具體效果包括：
30 SPORTS IMPACT 資 訊 動 脈 食慾肽與覺醒調節：運動後的排汗過 程能降低體內食慾肽的水平。當食慾肽下降 時，能減少大腦的覺醒狀態，進而產生抗失 眠效果並促進睡眠。 體溫與代謝路徑：運動能增加能量消耗 並提升體溫，而運動停止後體溫自然回落的 過程，有助於身體恢復並啟動睡眠機制。 壓力緩解：透過促進內啡肽的分泌，有 氧運動能有效減輕焦慮感，縮短入睡時在床 上翻來覆去的等待時間。 *食慾肽 (Orexin)：大腦中的「清醒開關」， 水平高時會讓人精神抖擻，運動後下降則能 幫大腦切換到休息模式。 *內啡肽 (Endorphins)：身體天然的「止痛與 快樂物質」，能像海綿一樣吸走壓力造成的 焦慮，讓身心平靜。 各項睡眠指標比較：每項運動各 有各的好 雖然有氧運動在整體睡眠品質的提升上 奪冠，但若針對特定的睡眠問題，其他運動 類型也許更能對症下藥，我們可以從數據中 發現： 1. 減少睡眠中斷與提升效率是瑜珈的強 項：從表中可以看到，瑜珈在改善睡眠 障礙、睡眠效率及日間功能障礙方面 排名全數第一，這是因為瑜珈的呼吸 訓練讓身體進入深度放鬆狀態，並且 瑜珈能增加褪黑激素分泌。除此之 外，透過各種姿勢的拉伸，能緩解失 眠者常見的心理緊張。 2. 主觀睡眠品質可以透過組合訓練獲得 最多提升：組合訓練（有氧結合阻力 運動）在提升受試者自覺的「睡眠品 質」上排名最高。這項有趣的發現是 因為身體疲勞度的累積，讓受試者主 觀感受到更深層、更高質量的睡眠。 最後，即使是在各項數據中皆不是 最突出的阻力運動，對於維持中高齡者的 肌肉量、骨密度與代謝健康仍扮演重要角 色，其睡眠改善效果也顯著優於維持原生 活型態的對照組，這告訴我們不論是參與 哪一種運動，都比不動來得更好！ 做多少運動才夠？ 關於中高齡者最適當的運動量，研 究進一步給出了「有效劑量」的建議，包 括：每週至少3至6次、每次運動時長以30 至60分鐘為佳，並且必須持續8週至12個 月，睡眠品質的改善才會趨於穩定。除此 之外，研究中更強調了在分析的所有數據
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