體育用品專刊 • 專題報導 17 理人力需求下，減少不當受傷機率與提升訓練效益。使用液壓與氣壓阻力系統，則因受限於液壓與 氣壓阻力唧筒的高磨損與壓力洩漏的困擾，相較於傳統重量訓練與最新的電力控制等速肌力訓練系 統，液壓與氣壓系統的穩定性較差、需要更多的維修。 電力控制等速肌力訓練系統擁有不同型號的等速運動器械，如上肢上推/下拉、上肢胸推/划船、 上肢擴胸/開合、腰部前彎/後仰、腰部扭轉、腿部推蹬、腿部前踢/後勾、腿部內收/外展等，每種型 號都針對不同的肌肉群和關節設計訓練，有助於改善日常生活活動和平衡，參照循環訓練模式，將 各部位肌力訓練串聯起來，方便使用者能在30分鐘完成全身大肌肉群的完整訓練。 動、手部律動與水平律動納入訓練課程，因為他們屬於外在提供可調控的等速(定頻)振動刺激，誘 發身體產生被動的運動，個體不需要進行主動的關節活動與肌肉用力收縮，對身體骨頭、肌肉、韌 帶與關節的負荷相對較低，絕大多數高齡者都能夠完成15-30分鐘以上的律動訓練，非常適合肢體疼 痛、身心疲憊與體弱的個案使用，也很適合作為主要運動之前的熱身或訓練後的緩和運動。 下圖是全身垂直律動的發展歷史，它由早期蘇聯運用於太空人對抗微重力的骨質流失與肌肉萎 縮影響，到選手的訓練、醫院病患的復健治療，再逐漸融入日常生活，發展成為居家運動的人性化 運動科技產品。優質的垂直律動可以穩定提供定向(垂直上下)、定頻、定幅的振動，除了有效誘發 肌內縮反射產生肌肉收縮，達到肌力訓練的效果，全身同時也在落下時，接受來自地面的反作用力 雖然等速肌力訓練科技，已 經提供了大多數老年人安全的肌力 訓練方案，只要他們能夠主動用力 完成動作到一定的次數，就能夠有 效提升肌力與肌耐力，但是對於很 疲憊、很衰弱、關節疼痛等，沒有 辦法主動用力進行運動訓練的老年 人，尤其是治療中、病癒初期、手 術後的患者，要求這些個案立即使 用等速肌力進行訓練，可能很難持 續完成足夠的訓練次數與訓練量。 針對這些情況，我建議將垂直律
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