體育用品專刊 • 資訊動脈 29 鞋子的中底是慢跑鞋中最關鍵的部分，它直接影響到避震、彈性和舒適性。各大品牌不 斷研發新材料，目的是為了要減輕鞋子的重量並提升彈性，舒適的鞋底厚度、良好的避震和 穩定性是選擇慢跑鞋時需要注意的重要因素。選擇合適的鞋子，能夠降低跑步時對關節和肌 肉的壓力，提供更好的運動體驗，但是，選擇慢跑鞋時也應該考慮個人的跑步方式和肌力狀 況，如果你是一位專業的跑者，擁有穩定的跑步姿勢和高效率的跑步技巧，那麼你可以選擇 更貼合腳型的鞋子，並減少對避震的需求。然而，對於大多數人來說，肌力可能不如專業跑 者，因此需要選擇能夠提供更好保護、具有較厚鞋底、更好避震和穩定性的慢跑鞋。 此外，別忘了襪子在跑步中的重要性，襪子不僅能夠提供額外的包覆性和支撐足弓的功 能，還能夠補充鞋子的不足之處。適合跑步的襪子通常具有一定的厚度和包覆性，同時能夠 幫助穩定踝關節，減少扭傷的風險。選擇適合的襪子，就像選擇適合的鞋子一樣重要！ 整體而言，選擇一雙合適的慢跑鞋對於你的跑步旅程非常重要，根據你的跑步需求，選 擇具有適當功能和設計的鞋子，將讓你的跑步體驗更加舒適、安全且具有成效。不要忘記， 慢跑鞋和襪子的選擇應該綜合考慮個人的跑步需求、步伐穩定性和肌力等因素，結合好的鞋 子和襪子，你將能夠享受到雙重保護和功能的提升，讓你的慢跑之旅更加精彩！ 參考文獻: • 劉宗翰, 謝長欣, & 相子元. (2018). 以生 物力學觀點應用於跑鞋研發設計實例 華人運動生物力學期刊, 15(1), 23-29. • Garcia, M. C., Gust, G., & Bazett-Jones, D. M. (2021). Tibial acceleration and shock attenuation while running over different surfaces in a trail environment. Journal of Science and Medicine in Sport, 24(11), 1161–1165.
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