體育用品專刊 • 資訊動脈 37 訓練與指導 「團體訓練」是多數健身房課程及小班制教學的授課形式，專為不同程度（飛輪初 階班、飛輪中階班、飛輪高階班）、多種類型運動（瑜珈、拳擊、國標舞）而設計;團 體訓練益處為可以揪團一起運動，彼此激勵。「私人培訓」為學員與教練一對一訂定訓 練計劃。教練會根據學員的進度，提供指導與建議，學員專注在自我能力的提升。「健 康/幸福指導」在於關注學員的需求、短期和長期目標，可以搭配團體訓練與私人訓練 進行，這是一種將行為科學融入健康促進和生活方式的趨勢。 減脂運動 現代人過度肥胖的主因除了是「糖分」及「精緻澱粉」攝取過多，COVID-19實施 的隔離政策、居家辦公等生活型態的改變導致體重增加，除此之外，最為棘手的莫過 於「壓力」所造成的肥胖。現今 有許多健身業者與營養師將運動 訓練與減脂菜單相互結合，搭配 科學檢測為學員量身打造減脂計 畫。減脂運動不但可以降低罹患 慢性疾病機率，也能維持良好健 康的體態。 戶外運動 戶外運動能讓參與者更加貼 近自然，適合在下班後或在假日 時從事的休閒活動，除了讓身 心得到鍛鍊，也可以結交志同道合的朋友。受到疫情社交距離的影響，戶外運動在近 2-3年更加流行，除了跑步、騎單車、爬山之外，SUP(站立式划槳板)、獨木舟、徒步旅 行、露營等活動也是不錯的戶外運動選項之一。
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