體育用品專刊 • 資訊動脈 27 •疲倦、乏力 •肝區或右上腹部隱痛 •食慾不振 •體重減輕 五、哪些人是脂肪肝高危險群？ 脂肪肝通常與代謝性疾病相關。其高危 險群包括： •肥胖者：BMI≥25，尤其是BMI≥30的人 •中老年人 •第二型糖尿病，或是糖尿病前期患者 •高血脂患者 •C型肝炎患者 •飲酒過量者 •過度節食的減肥者 六、如何消除脂肪肝？ 目前沒有直接治療脂肪肝的藥物， 根據研究，生活型態改變就能改善6成以 上患者的脂肪肝，由此可知，脂肪肝是 可逆的，而最好的方式就是養成良好的 健康生活習慣，只要持之以恆，就可以 逆轉脂肪肝。 飲食搭配運動可以更有效地幫助消 除脂肪肝，兩撇步教您消除脂肪肝： 1. 消除脂肪肝撇步1 -「飲食調整」 • ⭕維持均衡飲食 • ⭕適當增加攝取膳食纖維 • ⭕可多攝取抗氧化食物，包括維 生素B、C、E、花青素和胡蘿蔔 素，如藍莓、胡蘿蔔、番茄等。
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