24 SPORTS IMPACT 資 訊 動 脈 由於目前沒有直接治療脂肪肝的藥物，因此最好的方式就是養成良好的健康生活習慣， 並透過均衡飲食與規律運動，來控制體重及腰圍，以逆轉脂肪肝。適逢農曆年關將近，在此 之前，民眾免不了參加公司的尾牙或朋友的聚餐，心情放鬆之餘，仍要注意避免攝取過多的 熱量，造成身體的負擔，或是蔬果攝取不足、運動量不夠等情形。國民健康署呼籲民眾「認 識自己的BMI、聰明吃、快樂動、天天量體重」，並定期量測腰圍；此外，年菜的準備，要 有一定比例跟不同種類的蔬菜，並遵守三少一高（少油、少鹽、少糖及高纖）的原則，有效 降低身體脂肪的堆積，向脂肪肝說掰掰。 參考資料: • Li, Jie, et al. “Prevalence, incidence, and outcome of non-alcoholic fatty liver disease in Asia, 1999–2019: a systematic review and meta-analysis.” The lancet Gastroenterology & hepatology 4.5 (2019): 389-398.(亞洲脂肪肝盛行率與死亡率) • https://health99.hpa.gov.tw/material/6598(健康99網站-預防肝癌、肝硬化從肝炎防治開始) • https://health99.hpa.gov.tw/material/7534(健康99網站-肝臟中控室3分4秒版) • https://health99.hpa.gov.tw/material/7141 (健康99網站-均衡飲食-我該怎麼吃?) • https://health99.hpa.gov.tw/article/19058(健康99網站-脂肪肝知多少) 相關健康的訊息，可至國民健康署健康九九網 https://health99.hpa.gov.tw/(首頁/找教材/多媒體或手冊) 查詢及下載使用。
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