體育用品專刊 • 市場動態 25 除了運動按摩， 還有哪些運動恢復的方法 資料來源 / 運動科學 www.sportscience.com.tw 作者 / 相子元 隨著現代社會對健康和體適能的重視，越來越多的人開始積極參與各種運動和健身活 動。然而，這也帶來了一些新的挑戰和問題。過去，因為久坐的生活方式和繁忙的工作時 間讓許多人難以擠出時間進行鍛煉，人們普遍面臨的是運動不足的問題。然而，隨著健康 意識的提高，現在許多人開始意識到運動的重要性，並積極參加各種健身課程、跑步、騎 自行車等活動。隨著運動量的增加，另一個問題開始浮現：運動過量和不注意運動後的恢 復。過度的運動可能會導致身體過度疲勞、肌肉損傷、關節疼痛等問題。如果不注意適當 的恢復，這些問題可能會累積，最終導致更嚴重的傷害和健康問題。在2025年的健身產業 趨勢分析 ( 延伸閱讀: 2025全球健身三大趨勢 - Sportscience 運動科學網 )，一項新興趨勢--- 冷熱治療有別於其他專注訓練方式的項目，將重點聚焦於「如何恢復」，反映運動與恢復相 輔相成、缺一不可的概念逐漸普及。 無論是業餘還是專業運動員在訓練後，都需要有效的恢復方法來保持高水準的表現。 減少肌肉酸痛和僵硬對運動員的日常生活非常重要，因此，他們會不斷嘗試各種恢復技 術，尋找最適合自己的方法。運動恢復的手段有許多種，主要可以分為主動恢復和被動恢 復兩大類，這些恢復手段能幫助運動員更快地從訓練或比賽中恢復，減少受傷風險並提升 運動表現。
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