28 SPORTS IMPACT 資 訊 動 脈 建舊的與破碎的骨骼；破骨細胞則是負責分解 骨骼。那當人體骨骼承受的負荷比閾值高時， 就會誘發更多的成骨細胞，使骨頭更堅固，如 跑步、跳躍等動作；而當人體骨骼承受的負荷 比閾值低時，就會誘發較少的成骨細胞，骨骼 就會被吸收且變得更脆弱（如下圖）。此外， 爆發力也與肌肉發展和身體組成有關，藉由提 升爆發力可以增進肌肉力量，同時改善身體組 成，降低體脂肪量、腰圍、身體質量指數等。 因此，爆發性活動可以增強骨骼強度及促進肌 快速起跑以趕上即將啟動的公車 負荷對於骨骼的影響 負荷︰壓力(Compression)、張力(Tension)、扭力(Torsion)、彎力(Bending) 肉發育，對人體健康產生正面的影響，同時可以預防傷害和疾病的發生，並增進人體的生活品質。 綜合以上所述，爆發力不僅是運動表現的關鍵，更是維持健康和體適能的重要因素，透過適當 的運動和訓練，我們可以提高肌肉和骨骼的健康，從而改善生活質量。因此，將爆發力納入我們的 健康體適能計劃中是非常重要的，這將有助於我們實現健康美滿的生活方式。 參考文獻: Charles B. Corbin, Kathleen F. Janz & Fátima Baptista. (2017). Good health: The power of power. Journal of Physical Education, Recreation & Dance. 88(9), 28-35. 負荷小於閾值，骨骼變得脆弱 負荷大於閾值，骨骼變得堅固
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