體育用品專刊 • 資訊動脈 27 The power of power: 爆發力的好處? 資料來源 / 運動科學 www.sportscience.com.tw 作者 / 陳煒昇、相子元 在當今現代社會中，隨著健康意識的不斷提高，體適能逐漸成為人們關注的焦點之一，透過適 當的運動和鍛煉，可以提高自己的體適能水平，從而改善生活品質、增強抵抗力，並降低生病的風 險。體適能已成為眾所皆知的議題，指的是身體在各種活動中的綜合能力表現，包括健康相關體適 能 (Health-related fitness) 和運動相關體適能 (Skill-related fitness)，健康相關體適能包含心肺耐力、肌 力、肌耐力、柔軟度及身體組成，是每個人都需要的能力，用來維持身體健康；運動相關體適能包 含敏捷、速度、平衡、協調、反應時間與爆發力，是運動員為了追求最好的運動表現必須具備的能 力。 (延伸閱讀: 追求健康生活：健康體適能的重要性與培養) 隨著運動和健身的普及，人們不僅關注健康體適能的五大要素，還越來越重視競技體適能中的 爆發力（如下圖），爆發力是指在短時間內產生最大力量的能力，例如跳躍和快速起跑等動作。這 種能力在日常生活中極為實用，無論是需要迅速逃離地震的危險場所或快速起跑以趕上即將啟動的 公車，還是應對機車突然不穩時迅速撐起身體以穩定車身，爆發力都能派上用場。因此，2017年一 體適能的分類 個美國研究團隊提出是否應該 將爆發力納入健康體適能，並 對此進行深入的研究與探討。 爆發力對於骨骼、肌肉的影響 研究表示爆發力與身體 骨骼有密切關係，人體骨骼包 含成骨細胞（Osteoblasts）與 破骨細胞（Osteoclasts），成 骨細胞是生產新的骨骼並重
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