32 SPORTS IMPACT 資 訊 動 脈 調整跑步時的觸地時間比，達到減少外在負荷的效果！ 大眾從事慢跑運動不外乎是為了健康，同時追求更好的運動表現，而綜觀上述，並非單 方面的增加DF就是好的。每位跑者的習慣不盡相同，透過多次的訓練，並增加運動科學的知 識，找到屬於個人的跑步模式，在透過微調跑步時的步態，減少跑者所承受的外在負荷，從 而降低跑步相關的傷害風險。 參考文獻: Bonnaerens, S., Fiers, P., Galle, S., Derie, R., Aerts, P., Frederick, E., ... & Segers, V. (2021). Relationship between duty factor and external forces in slow recreational runners. BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 7(1), e000996.
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